H Y V Ä Ä O L O A K E H O L L E S I
NISKA- JA HARTIAHIERONTA
Niska-hartiaseudun hieronta keskittyy niskan, hartioiden, yläselän ja lapojen alueen lihasten rentouttamiseen. Tälle alueelle kertyy helposti jännitystä esimerkiksi istumatyön, stressin, tietokoneen tai puhelimen pitkäaikaisen käytön, fyysisen kuormituksen tai huonon työasennon vuoksi.
Hieronnassa käsitellään niskan lihaksia, epäkäslihaksia, hartiaseutua, lapojen aluetta ja yläselkää. Hieronnan voimakkuus valitaan yksilöllisesti – kevyestä rentouttavasta käsittelystä syvempään, jännittyneisiin lihaksiin kohdistuvaan hierontaan.
Niska-hartiaseudun hieronta voi auttaa
• vähentämään lihasjännityksen ja jäykkyyden tunnetta
• rentouttamaan väsyneitä niska- ja hartialihaksia
• parantamaan hartiaseudun liikkuvuuden tunnetta
• vähentämään yläselän raskasta ja kuormittunutta oloa
• lievittämään tietokonetyöstä aiheutuvaa väsymystä
• lisäämään yleistä rentoutumisen ja keveyden tunnetta kehossa.
Hieronnassa voidaan kiinnittää erityistä huomiota eniten jännittyneisiin alueisiin, kuten epäkäslihaksiin, lapojen ympäristöön tai niskan tyveen.
Hieronnan jälkeen olo voi tuntua lämpimämmältä, rennommalta ja liikkuminen vapaammalta niskan ja hartioiden alueella.
Hieronta suunnitellaan yksilöllisesti lihasten tilanteen, asiakkaan toiveiden ja mahdollisten vasta-aiheiden mukaan.
-
Klassinen hieronta voi auttaa:
• rentouttamaan jännittyneitä ja väsyneitä lihaksia
• lisäämään liikkuvuuden ja liikkumisen vapauden tunnetta
• tukemaan kudosten verenkiertoa
• palautumaan fyysisestä rasituksesta
• vähentämään yleistä väsymyksen tunnetta
• rentoutumaan kiireisen tai stressaavan päivän jälkeen
• tunnistamaan paremmin oman kehon tarpeita
Hierontaan ei tarvitse tulla vasta silloin, kun jokin paikka jo vaivaa. Säännöllinen hieronta voi olla osa oman kehon hyvinvoinnista huolehtimista.
-
Hieronta voi olla hyvä valinta, jos:
• teet paljon istumatyötä
• vietät pitkiä aikoja tietokoneen ääressä
• tunnet jännitystä niskassa ja hartioissa
• selkäsi tuntuu väsyneeltä tai jäykältä
• harrastat liikuntaa tai olet muuten fyysisesti aktiivinen
• lihaksesi väsyvät työssä
• kaipaat palautumista ja rentoutumista
• haluat yksinkertaisesti antaa aikaa itsellesi
-
Ennen hierontaa keskustelemme hetken. Kysyn voinnistasi, mahdollisista sairauksista, vammoista sekä siitä, mitkä alueet kehossasi tarvitsevat erityisesti huomiota.
Jokainen hieronta suunnitellaan yksilöllisesti juuri sinulle.
Hieronnassa käytetään klassisen hieronnan tekniikoita, kuten sivelyä, hankausta, erilaisia lihasten käsittely- ja vaivausotteita sekä muita pehmytkudoksia käsitteleviä tekniikoita.
Myös hieronnan voimakkuus sovitetaan sinun kehosi ja toiveidesi mukaan. Hieronnan ei tarvitse olla kipukoe. Tavoitteeni ei ole aiheuttaa kipua, vaan auttaa lihaksia rentoutumaan ja kehoa palautumaan.
Erityistä huomiota voidaan antaa juuri niille alueille, joissa tunnet eniten jännitystä. Voit sulkea silmäsi, hengittää rauhallisesti ja antaa itsellesi luvan olla tekemättä mitään.
-
Hieronnan jälkeen keho voi tuntua rennommalta ja kevyemmältä. Lihaksissa voi tuntua miellyttävää lämpöä ja jännityksen tai jäykkyyden tunne voi helpottua.
Hieronnan jälkeen on hyvä antaa keholle hieman aikaa palautua ja huolehtia riittävästä nesteen saannista.
-
Asiakkaan turvallisuus on minulle aina tärkeintä.
Hierontaa ei tehdä tai ennen hierontaa on hyvä keskustella lääkärin kanssa esimerkiksi seuraavissa tilanteissa:
• kuume tai akuutti infektio
• akuutti tulehdus
• tarttuva ihosairaus
• tuore vamma, murtuma tai vakava kudosvaurio
• akuutti veritulppa tai epäily veritulpasta
• voimakas tai selittämätön huonovointisuus
• tietyt sydän- ja verisuonisairaudet
• syöpäsairaus (hieronnan sopivuus on hyvä varmistaa hoitavalta lääkäriltä)
• äskettäinen leikkaus ennen lääkärin antamaa lupaa
Jos et ole varma, sopiiko hieronta sinulle, kerro siitä minulle ennen hoitoa. Näin voimme valita sinulle turvallisimman ja sopivimman vaihtoehdon.
TERVETULOA!
Varaa oma hieronta-aikasi ja tunne, kuinka paljon kevyemmältä kehosi voi tuntua.