H Y V Ä Ä O L O A K E H O L L E S I

RENTOUTTAVA HIERONTA

Rentouttava hieronta on pehmeä, rauhallinen ja rytmikäs hierontamuoto, jonka tarkoituksena on auttaa kehoa ja mieltä siirtymään jännityksestä lepotilaan.

Toisin kuin urheiluhieronnassa tai syväkudoshieronnassa, rentouttavassa hieronnassa tavoitteena ei ole käsitellä lihaksia voimakkaasti tai käyttää syvää painetta. Liikkeet ovat hitaita, tasaisia ja rauhallisia, jotta asiakas voi vähitellen rentoutua ja tuntea olonsa miellyttäväksi koko kehossa.

Hieronnan voimakkuus valitaan yksilöllisesti. Paine voi olla kevyt tai kohtalainen asiakkaan toiveiden ja herkkyyden mukaan.

Erityistä huomiota voidaan kiinnittää alueisiin, joihin arjen jännitys usein kertyy:

• niska ja hartiat
• selkä
• alaselkä
• kädet
• jalat
• päänahka.

Rentouttava hieronta sopii hyvin ihmiselle, joka haluaa pysähtyä hetkeksi, levätä arjen kiireestä ja antaa aikaa itselleen.

Koulutettu hieroja paikassa Oulu tekee asiakkaalle hierontapalvelua rentouttava hieronta.

  • Rentouttava hieronta voi edistää:

    • koko kehon rentoutumista
    • lihasjännityksen tunteen vähentymistä
    • väsymyksen tunteen helpottumista raskaan päivän tai viikon jälkeen
    • kehon keveyden ja mukavuuden tunnetta
    • niska-, hartia- ja selkäalueen rentoutumista
    • paikallisen verenkierron ylläpitämistä
    • rauhallisempaa oloa fyysisen tai henkisen kuormituksen jälkeen
    • kehotietoisuuden lisääntymistä
    • siirtymistä aktiivisesta tilasta lepoon

    Hitaat ja rytmikkäät liikkeet luovat turvallisen ja rauhallisen tunnelman ja auttavat hetkeksi irrottautumaan kiireestä ja ulkoisista ärsykkeistä.

    Monet valitsevat rentouttavan hieronnan illalla tai kuormittavan työviikon jälkeen juuri siksi, että keho saa mahdollisuuden levätä.

  • Rentouttava hieronta voi olla hyvä valinta, jos:

    • tunnet väsymystä työpäivän jälkeen
    • kehosi tuntuu jännittyneeltä tai raskaalta
    • istut paljon tietokoneen ääressä tai autossa
    • niska ja hartiat tuntuvat usein jännittyneiltä
    • sinun on vaikea siirtyä työtilasta lepoon
    • koet tavallista arjen fyysistä tai henkistä kuormitusta
    • pidät pehmeästä hieronnasta ilman syvää ja voimakasta käsittelyä
    • haluat vain levätä ja viettää hetken rauhallisessa ympäristössä
    • haluat tuntea enemmän keveyttä ja mukavuutta kehossasi

    Rentouttavaan hierontaan ei tarvitse tulla tietyn vaivan tai kipukohdan vuoksi.

    Joskus riittävä syy hierontaan on yksinkertaisesti halu levätä.

  • Hieronta alkaa rauhallisesti ja etenee vähitellen.

    Hieronnassa voidaan käyttää:

    • sivelyä
    • pehmeää hankausta
    • rauhallista lihasten vaivaamista
    • pitkiä ja liukuvia liikkeitä
    • kevyttä tai kohtalaista painetta
    • pehmeää työskentelyä jännittyneempien alueiden kanssa

    Hieronnan tempo pysyy rauhallisena ilman äkillisiä siirtymiä.

    Jos jokin alue kaipaa enemmän huomiota, hieroja voi käyttää siihen hieman enemmän aikaa, mutta käsittely pysyy miellyttävänä eikä muutu voimakkaaksi tai kivuliaaksi syväkudostyöskentelyksi. Tekniikka, paineen voimakkuus ja käsiteltävät alueet valitaan aina yksilöllisesti.

    Hieronnan aikana voit vain levätä. Sinun ei tarvitse keskustella, jos et halua.

    Tärkeintä on, että tunnet olosi rauhalliseksi ja mukavaksi.

  • Rentouttavan hieronnan jälkeen moni kokee:

    • lämpöä ja rentoutumista kehossa
    • raskauden tunteen vähentymistä
    • vapaampaa tunnetta lihaksissa
    • rauhallisuutta
    • miellyttävää uneliaisuutta
    • keveyden tunnetta
    • halua hidastaa tahtia ja levätä hetki

    Hieronnan jälkeen ei ole suositeltavaa palata heti hyvin raskaaseen fyysiseen rasitukseen.

    Voit juoda vettä, levätä hetken ja antaa kehon säilyttää rentoutuneen olon.

    Rentouttava hieronta voi olla erityisen miellyttävä ilta-aikaan, jolloin hieronnan jälkeen ei tarvitse enää palata kiireiseen työrytmiin.

    Kiireestä rauhaan. Jännityksestä rentoutumiseen. Raskaudesta keveyteen.

  • Asiakkaan turvallisuus on aina etusijalla.

    Hierontaa ei tehdä, jos sinulla on:

    • kuume tai kohonnut lämpötila
    • akuutti infektiotauti
    • akuutti tulehdustila
    • voimakas yleinen sairauden tunne
    • akuutti tromboosi tai epäily tromboosista
    • aktiivinen verenvuoto
    • avoimia haavoja, palovammoja tai märkiviä ihomuutoksia hierottavalla alueella
    • tuore vakava vamma
    • voimakas akuutti kipu, jonka syy ei ole tiedossa

    Keskustele ensin hoitavan lääkärin kanssa, jos sinulla on:

    • äskettäinen leikkaus
    • vakava sydän- tai verisuonisairaus
    • verisuonisairaus tai aiemmin todettu tromboosi
    • syöpäsairaus
    • vakava krooninen sairaus
    • tila vakavan vamman tai murtuman jälkeen
    • tietty neurologinen sairaus
    • raskaus, johon liittyy komplikaatioita tai riskitekijöitä

    Jos olet epävarma siitä, sopiiko hieronta terveydentilasi vuoksi, keskustele asiasta etukäteen hoitavan lääkärisi kanssa.

    Kerro hierojalle ennen hierontaa sairauksista, vammoista, aiemmista leikkauksista ja muista tekijöistä, joilla voi olla merkitystä hieronnan turvallisen toteuttamisen kannalta.

    Tarvittaessa hieroja voi muuttaa tekniikkaa, jättää tietyn alueen käsittelemättä, siirtää ajan tai kieltäytyä hieronnan tekemisestä turvallisuussyistä.

    Jos et ole varma, sopiiko hieronta sinulle, kerro siitä minulle ennen hoitoa. Näin voimme valita sinulle turvallisimman ja sopivimman vaihtoehdon.

TERVETULOA!

Varaa oma hieronta-aikasi ja tunne, kuinka paljon kevyemmältä kehosi voi tuntua.

VARAA AIKA